随着近视问题在学生群体中的日益普遍，我们有必要从饮食入手，注重摄入对眼睛有益的食物。以下是一些有助于保护视力的食物推荐：

1. 蔬菜：菠菜、香菜、芥菜和萝卜等富含叶黄素的多叶蔬菜，特别是菠菜，富含维生素A，对保护角膜有益。叶黄素还能保护眼睛免受紫外线伤害，改善视力。建议生食或轻煮以保留营养。

2. 三文鱼：富含欧米茄3脂肪酸，有助于防止眼睛干燥，维持最佳视力。三文鱼还能延缓眼部肌肉退化，延长眼睛肌肉寿命。其他富含欧米茄3脂肪酸的鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼，也对眼睛健康有益。

3. 菊花枸杞决明子茶：菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火；枸杞含有多种营养成分，有助于降血糖、胆固醇、明目、减肥；决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目。

4. 枣：含有丰富的氨基酸和维生素，被誉为“活维他命丸”。

5. 西兰花：营养价值高，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克至4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

6. 苹果：被誉为“智慧果”、“记忆果”，富含糖、维生素和矿物质等大脑必需营养素，且富含锌元素。苹果还含有维生素A和微量元素硒，有助于保护视力。

7. 鸡蛋：富含ω-3脂肪酸、叶黄素和玉米黄质，是极佳的眼部食物。糖尿病患者需咨询医生是否适合食用。

8. 大豆：富含异黄酮，具有抗氧化特性，可防止动物白内障形成，并可能有助于恢复干眼症患者的泪液产生。

9. 浆果：蓝莓、黑莓、草莓、桑椹、樱桃和葡萄等富含花青素，有助于降低炎症和血压，对抗炎症和改善血液流动。

10. 核桃：富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，有助于对抗炎症、保持心血管健康，并降低C反应蛋白。