脑力劳动者在日常饮食中应注重营养均衡，以下是一些既经济又普遍的补脑健智食品推荐，可供参考：

增强记忆力的食品

- 牛奶：富含蛋白质、钙质、氨基酸及多种维生素，对缓解脑力劳动后的疲劳和改善睡眠有显著效果。

- 鸡蛋：性价比高，含有丰富蛋白质，是维持大脑活力的重要来源。

- 鱼类：富含不饱和脂肪酸，有助于保护脑血管，对儿童尤为有益。

- 味精：适量摄入可增加脑内乙酰胆碱，促进记忆力发展。

- 小米：有益于脑部保健，常食可降低老年痴呆症风险。

快速补脑食品

- 菠菜：富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的理想食物来源。

- 大蒜：能增强维生素B1的作用，促进葡萄糖转化为大脑能量。

- 水果：如菠萝、柠檬、香蕉等，富含维生素C和微量元素，有助于提高记忆力。

- 黄花菜：富含蛋白质、脂肪、钙、铁，对健脑有显著效果。

- 海带：含有亚油酸、卵磷脂等，有助于大脑健康。

提高记忆力的食品

- 核桃：富含不饱和脂肪酸，有助于改善记忆，可作为零食或加入燕麦片、水果沙拉中。

- 燕麦：被誉为“大脑的粮食”，富含维生素B、E及矿物质锌，有助于提高记忆力和防止大脑老化。

- 香蕉：含有丰富的碳水化合物和维生素B，有助于维持脑细胞正常功能。