宵夜并非绝对不宜，需根据个人状况而定。例如，若晚间感到饥饿，适当进食是可取的。至于高三学生是否应吃夜宵，关键在于个人感受。如果确实感到饥饿，小量进食并无大碍，有助于补充能量。若长期如此，则可能不利健康。因为人体有自身的生理节律，特别是晚上十点后大量进食，不仅消化负担重，还可能干扰其他生理活动。因此，建议尽量减少宵夜，避免过量。

若实在难以控制，也不必过分紧张，适量进食无妨，但关键在于保持健康。晚上应避免油腻食物，尽管美味，但对身体不利。

高三吃夜宵好吗 晚上吃夜宵有什么坏处,第1张

晚食宵夜的潜在危害包括：

1. 容易形成结石。由于人体排钙高峰期在餐后4-5小时，夜宵后入睡可能导致钙质滞留，长期积累可能形成晶体，最终发展成结石。

2. 营养难以消化。高蛋白食物如肉、蛋、奶等虽然营养，但消化不易，可能导致体内钙质流失，增加近视、骨质疏松及尿道结石的风险，尤其饮酒后更易引发脂肪肝。