高中生面临的学习压力较大，容易出现用脑过度的情况，进而影响成绩。以下是一些有助于补脑的食物，供同学们参考：

1. 豌豆、扁豆：富含激化大脑的葡萄糖，食物纤维有助于缓解消化，稳定情绪，保持注意力和集中力。

2. 辣椒：辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，使人保持兴奋。

3. 蛋黄：含有丰富的维生素B复合体和胆碱，对记忆力有益。

4. 桂圆：中医认为，适量食用桂圆可助眠安神，对睡眠障碍有疗效。

5. 苹果：对失眠、神经衰弱等病症有显著疗效，可治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见病症。

6. 核桃：改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。建议睡前服用核桃糊，效果明显。

7. 燕麦：被誉为“大脑的粮食”，富含维生素乙、电子、钾、锌等矿物质，有助于空间记忆和认知。

8. 全谷类：英国研究发现，吃低胃肠道早餐的孩子在脑力测验中表现更佳。全谷类富含维生素E、叶酸、烟碱酸等，有助于脑细胞正常功能。

9. 类黄酮：具有抗氧化功效，常见于可可、黑巧克力、绿茶、西柚、银杏、坚果和天然蔬菜瓜果。

10. 类胡萝卜素：有助于抗氧化，预防大脑氧化损伤。牛肉、动物肝脏、胡萝卜、西红柿、木瓜等都是优质来源。