高考临近，考生及家长普遍重视饮食，常在考前为孩子准备丰富美食，期望孩子保持最佳状态。那么，高考前应如何饮食以抗疲劳、增强体力呢？

考前饮食和生活习惯的调整至关重要。建议保持营养均衡，适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦肉、青菜和水果等，避免偏食或挑食。

同时，加强体育锻炼也十分必要。例如，早晨进行晨跑、跳高跳绳等运动，男孩可适当参与篮球、足球等活动。

高考前吃什么增强体力抗疲劳 考试前的饮食注意事项,第1张

长时间学习后，适当做眼保健操，以防眼部疲劳导致近视。

高考前一天饮食应注意以下几点：

确保饮食卫生，避免食用油腻、辛辣、不洁食物，以免引起肠胃不适。

主食适量摄入粗粮，有助于消化，且粗粮富含维生素B1和膳食纤维，有助于增进食欲。

餐后可适量食用水果，水果中富含维生素C和膳食纤维，有助于预防疾病，更重要的是，维生素C还能帮助大脑提高对氧分的利用率。