疲劳与困倦是影响学习和工作效率的重要因素。为了帮助大家保持精力充沛，以下是一些建议的饮食和饮品，有助于抵抗困意：

抗困食物推荐：

1. 扁桃仁：富含维生素E和镁，能提供全天活力。

防困应该喝什么吃什么 用食物来克服困意,第1张

2. 三文鱼：富含蛋白质和氨基酸，对提神健脑有显著效果。

3. 菜花：含有丰富的B族维生素，有助于缓解疲劳，提升精神。

4. 香椿：高植物蛋白质含量，能增强神经系统兴奋性。

5. 豆芽菜：富含维生素和矿物质，有助于消除疲劳。

6. 草莓：维生素C丰富，能提高细胞氧合，使人精力旺盛。

抗困饮品推荐：

1. 薄荷柠檬茶：薄荷提神醒脑，柠檬富含维生素C，清新口气。

2. 薄荷菊花茶：菊花清热解毒，薄荷提神，两者结合效果更佳。

3. 铁观音茶：含咖啡碱，能提神益思，提高工作效率。

4. 茉莉花茶：理气开郁，安神定志，有助于缓解身体不适。

通过合理膳食和适量饮用这些饮品，可以有效克服困倦，保持良好的学习状态。希望这些建议对您有所帮助。