在高考复习阶段，学生面临繁重的学习任务和较大的心理压力，这不仅仅是体力的消耗，也容易导致心理疲劳。因此，合理安排作息和饮食，对于改善状态至关重要。以下文章《高考复习期间饮食如何搭配?》为我们提供了饮食搭配的建议，以帮助同学们在复习期间通过科学饮食提升学习效率。

1. 考生每日营养摄入建议：主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克，每日摄入约600千卡。早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。若一日五餐，则早餐20%，课间餐10%，午餐和晚餐各30%，晚点10%。

2. 考生应保证每日摄入足量主食，因为脑组织活动的主要能源是葡萄糖，而脑组织内的糖元储存量极少，仅能维持几分钟的活动。

3. 考试前无需特别补充健脑食品，但应保证从食物中摄取大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等。这些营养物质主要存在于鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等食物中。

4. 考生应每日摄入适量蔬菜和水果，因为它们含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素A、食物粗纤维等，有助于提高学习效率和抵抗力。

5. 考生宜饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。

6. 失眠者可尝试以下方法进行调理：临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶；睡前进食小米粥；用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮；取核桃仁25克，茯神15克，酸枣仁10克，圆肉10克，冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。

在关注饮食的同时，同学们也要注重锻炼身体，全面维护身体健康。更多高考复习饮食建议，请继续浏览相关内容。