随着2018年高考的临近，同学们正抓紧时间进行复习。除了优异的学习成绩，合理的饮食在高考中同样至关重要。在此，本文将为大家推荐高考期间早餐的搭配建议，以助大家取得理想成绩。

高考期间早餐吃什么好 怎么合理搭配高考早餐,第1张

高考期间早餐搭配要点：

1. 早餐应注重主副食搭配，确保充足的水分和营养摄入。

2. 早餐宜选择热食，以提供大脑所需的能量，保持考试期间精力充沛。

3. 糖类是大脑活动的能量来源，考试期间大脑活动频繁，因此需摄入足够的糖分。

4. 早餐应保证能量供给充足，进行干稀搭配，兼顾主食和副食。

5. 适量摄入鱼类、奶类等补脑食物，避免油腻食物，以免加重肠胃负担。

高考期间早餐适宜食物：

1. 早餐应富含碳水化合物，如粗粮、坚果等，以延长能量补充时间。

2. 适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、豆制品等，以持续释放能量。

3. 早餐中应包含蔬菜和水果，以补充维生素，中和体内酸碱平衡。

高考期间早餐不宜食物：

1. 避免油炸食品，因其胆固醇和脂肪含量较高，消化时间过长，可能导致脑部缺血，影响考试状态。