高三学生普遍面临的一个问题是学习时容易犯困。尤其是在这个秋高气爽、气候宜人的季节，虽然舒适但往往也伴随着犯困的现象。为了帮助同学们克服这一困扰，以下是一些高三防困的小技巧：

1. 课前预习，标记出自己不懂的知识点，这样在课堂上老师讲解时就能更加专注。

2. 课后复习，系统性地理解所学知识，对不明白的地方及时向老师或同学请教。

3. 如果课本内容掌握得较为轻松，可以尝试做一些课外习题，拓宽知识面，增强自信，从而在课堂上更加专注。

4. 长期喝茶水，茶能提神醒脑，有助于保持清醒。

5. 阅读小说或名人成长故事，体会他们的思想和情感，有助于调节心情，提高学习效率。

关于上课打瞌睡的原因，可能包括以下几点：

1. 对学习缺乏兴趣，导致注意力不集中。尝试培养对某一科目的兴趣，找到适合自己的学习方法。

2. 生物钟影响，适合晚上学习。应合理安排学习时间，充分利用自己的最佳学习时段。

3. 课间活动过于激烈，导致上课时犯困。合理安排课间活动，避免过度劳累。

4. 晚上睡眠不足，导致白天精神不振。保证充足的睡眠，合理安排作息时间。

以下是一些提神食品推荐：

1. 豆类：富含铁质，有助于提高人体能量水平，改善疲惫感。

2. 菠菜：含有镁元素，有助于将肌肉中的碳水化合物转化为能量。

3. 香蕉：富含碳水化合物和钾，有助于维持肌肉和神经的正常功能。

4. 草莓：富含维生素C，有助于提高人体能量水平，缓解不良情绪。

希望以上高三防困小妙招能帮助同学们克服学习中的困倦，提高学习效率。