当面临司法冻结和强制执行时，协商还款通常包括以下步骤：

**联系债权人或执行法官** ：

- 主动与债权人或执行案件的法官取得联系，表达还款意愿。

**庭外调解** ：

- 法院通常会优先考虑庭外调解，让双方就还款问题协商。

- 调解过程中，需提出具体的还款方案，包括金额、期限和方式。

**协商还款条件** ：

- 与债权人协商具体的还款条件，并尝试以书面形式确定这些条件。

**提交暂停执行申请** ：

- 如果协商成功，可以向法院申请暂停执行，并提供相关证明材料。

**执行和解协议** ：

- 如果双方达成和解，签订和解协议，并依照协议履行还款义务。

**注意时效和证据** ：

- 协商过程中注意保留所有沟通记录和协议文档。

- 确保在规定的时效内完成还款，并准备相应的还款证明。

**不履行协商后果** ：

- 如果协商后不履行还款义务，债权人可以申请恢复执行。

**主动偿还债务** ：

- 如果有能力，主动偿还全部或部分债务，并申请法院解冻账户。

**异议诉讼** ：

- 如果对债务有异议，可以向法院提起异议诉讼，并提供相应证据。

在整个过程中，保持诚信和合作态度是非常重要的，同时确保所有行动都符合法律规定。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业律师或法律顾问