高考期间，饮食安排对考生的状态和发挥至关重要。以下为百帐网小编针对高考三天饮食的合理安排建议：

高考第一天

- 早餐：牛奶、鸡蛋、苹果

- 午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

- 晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥，并配以绿豆汤消暑

高考三天吃什么好-,第1张

高考第二天

- 早餐：牛奶、全麦面包、煮鸡蛋

- 午餐：米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

- 晚餐：米饭、五彩虾仁、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

高考第三天

- 早餐：馒头、牛奶（或豆奶、酸奶）、鸡蛋、酱黄瓜，适量水果

- 午餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

- 晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

以上食谱旨在提供均衡的营养，确保考生在高考期间精力充沛。早餐应营养丰富、清淡可口，午餐要吃饱但不撑，晚餐宜清淡低脂，易于消化。此外，考生可根据个人喜好和需求调整食谱，保持良好的饮食习惯。

高考临近，饮食安全尤为重要。希望以上建议对各位考生有所帮助。祝各位考生高考顺利！