无需过分担忧，青少年应重视休息，保持生活规律，确保充足睡眠，避免过度劳累。适当增加富含维生素的新鲜蔬菜摄入，有助于预防感冒。

高中生每日饮用一杯速溶咖啡的影响：

1. 咖啡含有一定营养成分，对皮肤有益，能促进新陈代谢，活跃消化系统，对缓解便秘有显著效果。使用咖啡粉泡澡是一种温热疗法，有助于减肥；

2. 饭后饮用咖啡有助于消化；

高中生一天一杯咖啡有什么坏处吗,第1张

3. 咖啡可消除疲劳。消除疲劳需要补充营养、保证休息与睡眠、促进新陈代谢。

由于个体体质差异，以下六类人群在饮用咖啡时应格外注意：患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者；老年女性；胃病患者；孕妇；维生素B1缺乏者；癌症患者。这六类人群体质较弱，但并不意味着完全不能饮用咖啡，只是强调不要过量。过量饮用咖啡可能导致身体不适。

每日一杯咖啡会有害吗？

每日饮用一杯至两杯咖啡不会导致骨骼脱钙，也不会对健康造成不良影响。建议早上饮用一杯，午饭后饮用一杯。若下午3点后饮用咖啡，可能会影响睡眠。尽管咖啡对健康有许多益处，但我们不建议平时不饮用咖啡或对咖啡因敏感的人为了追求健康效益而大量饮用咖啡。成人每日咖啡因摄入量不应超过400毫克。