家长们普遍期望孩子智商出众，对于如何通过饮食增强孩子大脑功能，却往往感到困惑。为此，百帐网小编特整理了《补脑益智食物大盘点》一文，旨在为家长们提供参考。

高考临近，科学合理的饮食安排尤为重要。以下为高考前一个月的饮食建议，以及考前五天饮食的特别注意事项。

以下食物对大脑有益：

1. 深色绿叶蔬菜：富含维生素B6或B12，可防止有害物质类半胱氨酸的氧化，保护血管健康。

2. 鱼类：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于神经系统健康，降低老年痴呆症风险。

3. 豆类及其制品：提供优质蛋白和必需氨基酸，增强脑血管功能，预防心脑血管疾病。

4. 核桃和芝麻：富含不饱和脂肪酸，有助于排除血管杂质，提高脑功能。

以下为高中生一周的补脑食谱：

星期一至星期五的早餐、中餐和晚餐食谱依次为：

- 星期一：早餐：馒头、草莓酱、牛奶、煮荷包蛋、酱黄瓜；中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤；晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

- 星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶、卤五香盐茶蛋、豆腐乳；中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤；晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

- 星期三：早餐：鲜肉包、牛奶、咸鸭蛋、素炒三丝；中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤；晚餐：三鲜面块、清炒菠菜、青椒土豆丝。

- 星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶、煮荷包蛋、炒泡豇豆；中餐：二米饭、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤；晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

- 星期五：早餐：酱肉包、牛奶、素炒三丝、鹌鹑蛋；中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤；晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

以上食谱仅供参考，家长可根据实际情况进行调整。希望这些信息对您有所帮助，如需了解更多内容，请关注百帐网。