网贷10万自救方法包括：

**制定还款计划** ：

- 清晰列出所有网贷的详细信息，包括借款金额、利率、还款期限等。

- 根据个人收入与支出情况，制定合理的还款计划。

**增加收入来源** ：

- 寻找兼职工作或利用个人技能提供额外服务来赚取收入。

- 出售闲置物品或利用个人财产获得额外资金。

**削减开支** ：

- 评估个人开支，减少不必要的消费，如节约水电、减少外卖等。

- 撤销不必要的订阅服务或降低日常消费额度。

**与债权人协商** ：

- 主动与债权人沟通，寻求延期还款、分期还款或重组贷款的可能性。

- 考虑降低利率或延长还款期限以减轻还款压力。

**寻求外部帮助** ：

- 向家人和朋友借款，或寻求专业的债务咨询机构帮助。

- 如果情况严重，可以考虑申请个人破产。

**避免失联** ：

- 保持与债权人的沟通，避免因失联而加剧问题。

**专业法律援助** ：

- 如果情况复杂，可以咨询律师，寻求法律途径解决网贷债务问题。

**紧急备用资金** ：

- 储备一定量的紧急备用资金，以应对突发事件。

**债务重组或减免** ：

- 寻求专业的债务管理机构帮助，他们可能提供债务重组或减免方案。

**保持积极心态** ：

- 面对困难时保持冷静和乐观，制定合理的还款计划并严格执行。

请根据自身实际情况选择合适的自救方法，并注意以上信息仅供参考，具体操作时请结合最新法律法规和实际情况。