申请暂停还款和自由还款通常需要遵循以下步骤：

### 申请暂停还款

**准备材料** ：

- 身份证明（身份证、护照等）

- 贷款合同复印件

- 经济困难证明（失业证明、医疗费用单据等）

- 其他相关文件（收入证明、银行对账单等）

**联系金融机构** ：

- 拨打客服热线或在线申请

- 访问官方网站或手机APP

- 亲自到访营业网点

**提交申请** ：

- 填写申请表并附上证明材料

- 通过在线、邮寄或亲自到访的方式提交

**等待审核** ：

- 审核时间通常在7个工作日到几周不等

- 保持联系方式畅通以接收通知

**签署协议** ：

- 如果申请通过，需与金融机构签署暂停还款协议

- 仔细阅读协议内容，了解暂停期间的利息计算和后续还款计划

### 申请自由还款

**了解贷款机构政策** ：

- 确认贷款机构是否支持自由还款

- 了解相关政策、条件及可能产生的费用和利息

**准备申请材料** ：

- 通常需要提供最新的财务状况证明

**提交申请** ：

- 根据贷款机构要求提交自由还款的申请

**等待审核** ：

- 审核通过后，按照约定的自由还款计划进行还款

**遵守协议** ：

- 按照自由还款协议约定的还款金额和时间进行还款

请确保在申请过程中如实反映个人情况，并保持与贷款机构的良好沟通。