体育生在饮食上需严格控制，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，如碳酸饮料和油炸食品，这些食品容易导致消化不良和食欲下降，对身体健康不利。同时，应合理安排训练负荷，并在保证主食摄入充足的基础上，适量服用针对运动恢复的营养品。

以下为体育生饮食注意事项：

1. 平衡膳食：确保每日摄入充足的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素，合理分配三餐的能量和营养素，并根据个人运动量制定饮食计划。

体育生禁止吃什么,第1张

2. 补充钙和维生素：适量摄入钙和维生素，减少油腻、坚硬食品的摄入。

3. 及时补水：多喝水或绿茶，有助于稀释体内毒素和有害物质，促进排出。同时，多吃富含维生素C和具有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也有助于排毒。

4. 增加营养摄入：特别是蛋白质的摄入，以清淡营养的食物为主，避免过分油腻的食物。

5. 注意饮食卫生：保持良好的饮食习惯，确保饮食安全。