高中生在面临学习压力时，适当调整饮食有助于提升脑力，缓解疲劳。例如，适量增加胡萝卜摄入，有助于增强记忆力，减轻记忆负担；多吃白菜则有助于缓解神经紧张，保持心态平和。此外，洋葱能够缓解脑力和神经疲劳，改善大脑供氧；辣椒能促进内分泌平衡，提升精神状态；生姜激发灵感，促进血液循环；香蕉则能帮助大脑放松，富含维生素E和钙质，有益健康；核桃能增强神经系统功能，提升大脑活力。

为了进一步缓解疲劳，高中生可以多吃鱼类、奶类、豆制品、鸡肉、猪瘦肉和牛肉等富含蛋白质的食物，它们不仅强身健体，还能为大脑提供必需的营养。同时，蘑菇、胡萝卜和香蕉等食物也具有健脑抗疲劳的效果，适量食用有助于缓解疲劳。