高三学子面临学业压力，常出现焦虑和记忆力下降等问题。为缓解这些状况，除了自我调适，合理补充营养也十分关键。以下是一些适合高中生食用的补脑水果推荐：

核桃：被誉为“补脑佳品”，富含不饱和脂肪酸，有助于预防脑血管阻塞，提升智力。但核桃性质偏干，不宜过量食用，以免引发便秘或鼻血。

樱桃：铁含量高，位居水果之冠。铁质对于血红蛋白、肌红蛋白的合成至关重要，参与免疫、蛋白质合成和能量代谢，对大脑和神经功能、抗衰老等方面均有积极作用。常食樱桃，既可补充铁质，防治贫血，又能增强体质，健脑益智。

苹果：具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效。现代研究显示，苹果富含大脑所需的糖、维生素和矿物质，尤其富含锌元素，有助于提高记忆力和智力。

橘子：富含维生素A、B1和C，属碱性食物，能中和酸性食物对神经系统的损害。考试期间适量食用，能提升精力。柠檬、广柑、柚子等也有类似功效。

菠萝：含有丰富的维生素C和微量元素锰，热量低，具有生津提神的作用，被誉为“记忆果”。菠萝是音乐家、歌星和演员的喜爱，因其有助于背诵大量乐谱、歌词和台词。

香蕉：含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉还富含色氨酸、维生素B6和矿物质，尤其是钾离子，有助于制造“开心激素”，减轻心理压力，对补脑大有裨益。

火龙果：含有丰富的白蛋白和花青素。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，能预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生。经常食用火龙果，有助于健脑补脑，预防老年性痴呆。