长时间过度用眼对眼睛健康极为不利。那么，有哪些食物对眼睛有益呢？以下是一些有助于保护眼睛的食物，供大家参考。

菊花：众所周知，菊花具有清热明目的功效。在中医理论中，菊花性微寒，味甘苦，能疏风清热、平肝明目、解毒消肿。因此，饮用菊花茶对保护眼睛大有裨益。

枸杞：枸杞被誉为“明眼子”，富含钙、铁、胡萝卜素等对眼睛有益的营养成分。枸杞既可药用，又可食用，对保护眼睛具有显著效果。此外，枸杞可直接泡茶饮用，或是在煲汤时加入一些枸杞。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的微量元素，对保护视力、维持皮肤健康、治疗夜盲症和干燥症等均有帮助。在保护视力方面，多吃胡萝卜或饮用胡萝卜汁都是不错的选择。

玉米：玉米中含有强大的抗氧化物质，能清除进入眼球的有害光线，保护眼睛中的感光区域。对于用眼过度的人群，如司机、学生、教师、视频剪辑人员等，多吃玉米有助于保护视力。

除了饮食调节，保护视力还需在日常生活中多加注意。

光线过强或过暗都会对眼睛造成不良影响。因此，在学习和工作时，务必注意光线，保持舒适的光线环境，以获得良好的视觉信息。

长时间看书、看电视、玩手机且不休息，以及熬夜玩手机等不良习惯，不仅对身体有害，还会加重眼睛负担，导致假性近视。因此，建议大家在看书和玩手机时，注意让眼睛得到休息。

此外，边走路边看书或玩手机对眼睛极为不利。因为走路时身体摇晃，眼睛与书本的距离难以固定，加之照明条件可能不佳，都会加重眼睛负担，长期如此容易导致近视。