高一新生在刚开始适应高中生活时，首先要意识到高中学习与初中存在较大差异，因此以往的学习习惯可能不再适用。以下是一些建议帮助高一学生更好地适应高中生活：

1. 提升元认知能力。元认知是指对自身认知过程的反思，例如，在遇到学习难题时，应学会分析问题所在，评估学习进度，并在努力前做好规划，努力后进行总结，吸取经验教训。

2. 积极参与班级活动。在人际交往中，遇到矛盾时，应主动沟通而非回避。对于内向的同学，多参与班级活动能帮助他们融入集体；对于所有同学，学会沟通是解决矛盾的关键。

3. 正确面对失落感。面对期望与现实的差距，应努力改变能改变的，接受不能改变的。不要只追求荣誉，而忽视了付出努力的重要性。高中学习需要更多努力，所追求的目标也值得相应的付出。

在帮助高一学生适应方面，可以采取以下方法：

1. 引导思想。面对失败，重要的是保持斗志。家长应给予孩子理解与宽容，帮助他们树立正确的价值观，学会勇敢面对困难。同时，家长在与孩子沟通时，应以鼓励为主，增强他们的学习信心。

2. 心理疏导。高中时期，孩子心理较为敏感，家长应关注并引导孩子处理心理和学习问题，帮助他们找到合适的发泄方式，将精力集中在学习上。