修复信用记录和征信的方法如下：

**等待五年限制** ：

- 根据《征信业管理条例》，个人征信机构对不良行为或事件的保存期限为5年。只有在事件终止并还清之前的逾期金额及罚息后，才能开始计算五年限制。

**还清欠款** ：

- 要消除征信污点，首先必须还清之前的逾期欠款。只有在还款记录上报征信中心后，才能逐渐恢复个人信用。在还款过程中，及时与银行沟通并了解容时服务的时间，避免产生逾期记录。

**与银行沟通** ：

- 如果逾期不是由个人造成，而是冒名贷款或银行记录错误等情况，可以联系银行并向当地的中国人民银行征信中心提交异议申请。一般情况下，15个工作日内就能消除这种不良逾期记录。

**了解个人信用状况** ：

- 首先，要了解个人的信用状况，包括查看个人的信用报告和征信记录。了解个人信用状况有助于发现问题的根源，并确定需要解决的重点。在了解了自己的信用状况后，你可以更有针对性地制定补救策略，解决出现的问题。

**消除错误信息和纠正不良记录** ：

- 如果发现信用报告中存在错误的信息或错误的记录，需要及时采取措施消除或纠正这些问题。联系征信机构或债权人，提供相关证据来证明错误或不准确的信息，并要求其进行修正。消除错误信息和纠正不良记录是恢复个人信用的关键一步。

**与债权人进行协商和还款安排** ：

- 如果有逾期还款或不良记录，与债权人进行积极的协商和还款安排至关重要。可以提出制定合理的还款计划，尽量还清债务，或者申请重组债务以减轻负担。与债权人建立良好的沟通并履行还款承诺，能够减轻不良影响并逐步改善信用状况。

**建立新的良好信用记录** ：

- 为了重新塑造信用，可以采取一些措施建立新的良好信用记录。例如，及时支付所有账单，避免逾期付款；申请一张几张低限额的信用卡，并按时还清欠款，以积累良好的信用记录。此外，可以选择申请担保信用卡或申请小额贷款，通过稳定的还款表现来增加信用评级。

**寻求专业咨询与指导** ：