如果您或您的亲人被拘留，以下是一些您可以采取的步骤来尝试联系他们：

**联系拘留所** ：

- 根据《中华人民共和国拘留所条例》，拘留所收拘被拘留人后，拘留决定机关应及时通知被拘留人家属。

- 家属可以联系办案的公安机关或者检察院了解涉嫌犯罪的事实，并申请与被拘留人会见或通信。

**通过律师** ：

- 被拘留者有权委托辩护律师，律师可以依法会见在押的嫌疑人或被告人，并可以转达家属的关心与嘱托。

- 家属可以聘请律师，律师在法律允许的范围内提供必要的帮助，如法律咨询、申请取保候审等。

**特殊情况下的联系** ：

- 对于特定类型的案件或特殊情况，如涉及未成年人、老年人或重病在身的被拘留人，公安机关可能酌情安排与家人进行短暂、受监督的通讯或会见。

**书信往来** ：

- 在某些情况下，被拘留者可以通过书信与家人保持联系，但信件内容需经过审查，以确保不泄露案件信息或干扰调查。

**遵守拘留所规定** ：

- 被拘留人打电话应当遵守拘留所的管理规定，一般不超过三次，每次不超过十分钟。

**使用拘留所内电话** ：

- 经过申请和批准后，被拘留人可以使用拘留所内的固定电话与家人通话。

请记住，以上信息基于中国法律体系，不同地区可能有细微差别。建议尽快联系专业律师获取具体的法律帮助和指导