面对工资4000元却欠下10万网贷的情况，以下是一些建议的解决步骤：

**全面梳理债务** ：

- 列出所有网贷的详细信息，包括平台名称、借款金额、利率、还款期限等。

- 区分正规与非正规网贷，正规平台通常有合法的金融牌照。

**制定还款计划** ：

- 根据收入情况，制定一个合理的还款计划，优先偿还高利率债务。

- 考虑申请延期还款或分期还款，与网贷平台沟通，争取更灵活的还款方案。

**削减开支** ：

- 减少不必要的开支，如娱乐、购物和餐饮，将节省下来的钱用于还款。

**增加收入** ：

- 考虑找份兼职工作或提升技能以增加收入。

- 出售闲置物品或在二手网站上售卖，以筹集资金。

**寻求帮助** ：

- 向家人、朋友或专业人士寻求帮助，并确保有清晰的还款计划和承诺。

**法律途径** ：

- 如果遇到暴力催收或其他违法行为，可以向相关监管机构投诉举报。

**建立预算和应急储蓄** ：

- 控制消费欲望，建立预算制度，避免再次陷入债务。

**避免新债务** ：

- 尽量避免继续借贷来偿还旧债务，这会导致债务问题更加复杂。

请记住，解决债务问题需要时间和耐心，关键是要有计划、有条理地采取行动。同时，保持积极的心态，相信自己能够度过难关。