面对网商贷和借呗欠款20万的情况，以下是一些自救方法：

**向家人坦白** ：

- 提前与家人沟通，说明情况，减轻心理压力，并可能获得他们的帮助。

**寻求亲友帮助** ：

- 向亲朋好友借款，并确保按时还款，以维护关系。

**梳理账务** ：

- 详细了解自己的负债情况，包括剩余本金、利率、期限等，并制定还款计划。

**协商还款** ：

- 主动联系支付宝客服，说明逾期原因，提出还款安排，并尝试协商延期或分期还款。

**资产变现** ：

- 如果面临资产被低价拍卖的风险，考虑提前出售资产以减少损失。

**削减开支** ：

- 精打细算，减少不必要的消费，如购物、娱乐等，节省资金用于还债。

**增加收入** ：

- 考虑兼职、加班或副业等方式增加收入，以更好地应对债务。

**优先偿还高利率贷款** ：

- 优先偿还利率较高的债务，以减少利息支出。

**制定详细的还款时间表** ：

- 明确每月还款的日期和金额，确保按时还款。

**债务重组** ：

- 与网商贷协商债务重组，可能包括重新安排借款周期或延长还款期限。

**法律援助** ：

- 如果情况严重，考虑咨询法律专家，了解合法的解决方案。

**保持沟通** ：

- 与借款方保持良好沟通，寻求合理的还款方案，并遵守还款协议。

请记住，这些建议需要根据您的具体财务状况和借款条款进行调整。务必保持冷静，理性分析自己的情况，并采取合适的行动。