4.5至6岁是培养孩子羽毛球兴趣和基础技能的黄金时期，7岁之后则已进入较为系统的训练阶段。在此期间，孩子对球感和手感的培养尤为关键。若以健身、促进身体发育和特长培养为目的，6至8岁则是进行羽毛球训练的绝佳时期。

学习羽毛球的理想年龄为6至8岁。在这个年龄段，孩子们的手眼协调能力和灵活性得到锻炼，体能和理解能力也正好符合羽毛球训练的基本要求。经过系统的训练，动作容易固定，进步速度也最快。每周一至两次的训练频率是适宜的。而8岁之后，技巧和手感训练进入黄金期，建议每周至少进行两到三次训练。

据观察，大多数选择羽毛球兴趣班的儿童通常在6至8岁开始学习羽毛球。但这并不意味着6至8岁就是学习羽毛球的唯一最佳年龄。

家长选择在这个年龄段让孩子学习羽毛球，主要基于以下几点考虑：孩子具备一定的力量，能够挥动球拍；有一定的理解能力，能够理解教练的技术指导；同时，专注力和自我保护能力也得到提升。

羽毛球适合所有人群学习，但心脏病患者应避免参与。手腕有关节炎的人也不宜打羽毛球。羽毛球是一项普及度很高的运动，适合人群广泛。年龄稍大的人建议选择不太剧烈的运动，适量运动对身体有益，不仅能增强抵抗力，还能有效预防肥胖。

打羽毛球的好处包括：有助于减肥，燃烧卡路里，一般每小时可燃烧480大卡；促进新陈代谢，排出体内酸性物质；增加骨骼密度，预防骨质疏松；增强体质，治疗颈椎病；强化大脑，提高智力。羽毛球运动员应运用智慧打球，研究对手弱点，以主动、速度为法宝，以胜利为动力。