高考临近，不仅是孩子们感到紧张，家长们也同样如此。在孩子紧张复习之际，家长们还需关注孩子的饮食健康。那么，高考前如何为孩子补充大脑营养呢？以下是由百帐网小编整理的适合孩子补脑的营养品推荐，希望能为家长们提供帮助。

高考前一个月的饮食安排与注意事项

- 高考前五天的饮食尤为重要。

高考前补脑食物推荐

1. 燕麦被誉为“大脑的粮食”，其低GI（升糖指数）特性有助于稳定血糖，同时含有丰富的维生素B、E及矿物质锌，有助于脑细胞健康，增强记忆力。

2. 玉米胚中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于保护脑血管和降低血脂，而玉米中的谷氨酸还能促进脑细胞代谢。

3. 鱼类，尤其是鱼头，富含卵磷脂，对增强记忆、思维和分析能力大有裨益，同时提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

4. 牛奶是完美的营养品，富含蛋白质、钙及大脑必需的氨基酸，有助于脑代谢和神经细胞健康。

5. 蘑菇富含维生素D，有助于消除疲劳。

6. 豆类富含铁质，是产生人体能量的主要介质，对防止贫血、提升精力有重要作用。

考前大脑所需营养

考前大脑处于高负荷运转状态，专家建议应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：

- 保证充足的血糖供应，主食中应包含一定比例的粗粮。

- 摄入足够的蛋白质，包括肉类、蛋类、奶类、大豆及其制品。

- 适量脂肪，如多脂鱼类和坚果，有助于提高记忆力。

- 新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。

以上内容整理自百帐网《小孩补脑吃什么营养品 哪些营养品可以补充大脑营养?》，希望对家长们有所帮助。如需了解更多信息，请关注百帐网。