在比赛前30分钟，适量饮用高浓度葡萄糖水（葡萄糖作为单糖，能迅速被消化吸收，直接作用于肌肉），避免饮用其他饮料。若感到口渴，可适量饮用白水。赛前30分钟内，请勿进食任何食物。请务必牢记！

女生进行800米跑时，应合理分配体力，尽量贴近第一道内侧跑道，以减少跑动距离。跑步时保持低重心，身体起伏幅度尽量小，摆臂动作应轻柔且富有节奏。切勿误以为长跑前需保存体力，对于800米和1000米项目，它们仍属于无氧运动。女生在赛前可进行半小时的专项热身运动，如伸展、短距离快速跑（约二三十米）、跳跃运动等，以调动身体机能至最佳状态。

完成热身运动后，即可开始跑步。请注意呼吸，尽量适应四步一呼吸的节奏，即跑两步吸一口气，再跑两步呼出气。起初可能不习惯，但务必与步伐协调，这种呼吸方式非常有效！

跑步过程中，调整呼吸节奏，保持有节奏的呼吸。跑步时，女生可能会感到腿部力量不足，此时应告诉自己只需再跑五步，这样逐步积累，就能感受到精力恢复的效果。

跑步时，服装以运动舒适为主，不宜过多，以免出汗后黏身影响动作。女生跑步后应立即穿保暖衣物，条件允许时，更换潮湿的内衣。

许多人在跑步前有进食的习惯，以为这样能补充能量，跑得更快。实际上，赛前30分钟饮用高浓度葡萄糖水，并避免饮用其他饮料，口渴时适量饮用白水，赛前30分钟内不进食，更为合适。

跑800米时，不宜吃得过饱，以免跑步时胃部不适。保持六七分饱即可，避免食用巧克力等甜食，以免嗓子不适。选择舒适宽松的运动服和旧运动鞋，旧鞋更易发挥。跑步前进行压腿、转体等准备活动，活动身体关节，随后慢跑至微微出汗，再进行两到三次的加速跑，以练习冲刺。

跑步时的呼吸技巧：第一圈尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，避免一开始就只用嘴巴呼吸，以免最后200米感到吃力。第二圈可适当用嘴巴呼吸，同时保持呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。