征信花了，即个人征信报告中出现了不良记录，可能会影响个人的金融活动。以下是恢复征信的一些建议：

**暂停申贷申卡** ：

- 至少暂停三个月或半年，减少贷款审批和信用卡审批的查询记录。

**控制负债** ：

- 提前还清部分贷款，注销不常用的信用卡，降低负债率。

**避免逾期** ：

- 确保按时还款，避免产生新的逾期记录。

**合理使用信用卡** ：

- 控制信用卡使用率，保持在30%以下，避免高额负债。

**减少查询次数** ：

- 避免频繁申请贷款或信用卡，减少征信查询次数。

**避免为他人担保** ：

- 不为夫妻以外的第三人提供担保贷款，避免留下担保资格审查的查询记录。

**及时解决不良记录** ：

- 如果征信报告中有逾期记录，尽快还清欠款，并尝试与金融机构沟通删除或修改记录。

**保持工作稳定** ：

- 避免频繁跳槽或社保公积金断缴，这可能影响征信。

**避免欠税欠费** ：

- 避免水电燃气、电信手机、个人所得税等欠缴情况。

**耐心等待** ：

- 逾期记录自还清之日起保留5年，耐心等待不良记录消除。

**添加本人声明** ：

- 在征信上添加声明，解释非恶意逾期等情况。

**优化贷款构成** ：

- 减少贷款账户数，避免多头借贷。

**建立多样化的信用类型** ：

- 如有可能，申请不同类型的贷款，如按揭贷款和消费贷款，以丰富信用记录。

**定期监控信用报告** ：

- 定期查看个人信用报告，及时发现并纠正错误和逾期。

请记住，恢复征信需要时间和耐心，并且要避免再次产生不良记录。