当您的征信报告出现不良记录，即征信“花了”，通常意味着您的信用记录受到了损害。以下是您可以采取的一些措施来修复和改善您的信用状况：

**停止不必要的征信查询** ：

- 在一段时间内（如半年左右），避免申请新的贷款、信用卡等信贷产品，以减少征信查询次数。

**结清负债** ：

- 尽量结清您名下的负债，包括信用卡欠款、贷款等，特别是那些已经逾期的记录。

**避免逾期** ：

- 确保所有现有的贷款和信用卡账单按时足额偿还，避免产生新的逾期记录。

**优化信用行为** ：

- 控制信用卡使用率，避免过度透支。

- 制定合理的预算计划，并坚持执行，避免不必要的消费。

**积极使用信用卡** ：

- 如果您已经有信用卡，定期使用它并及时还款可以帮助建立良好的信用历史。

- 如果还没有信用卡，可以考虑申请一张低额度的信用卡，并保持良好使用习惯。

**提出异议申请** ：

- 如果发现征信报告中有错误或遗漏的信息，可以向征信机构提出异议申请，并提供相关证据和资料以便核实。

**耐心等待** ：

- 负面记录的影响通常会在信用报告中保留一段时间（如五年），之后会自动删除。

**债务重组** ：