确保学习环境光线充足，暖白光因其柔和性更适宜。关键在于维持正确的学习姿势和适宜的距离，防止眼睛疲劳。每用眼40分钟，应休息10至15分钟，如远眺或做眼保健操。

在选择照明光源时，建议优先考虑暖光灯而非白光灯，后者对眼睛刺激较大。暖光灯在长时间书写时对眼睛的刺激相对较小。

学生用白光好还是暖白光好 哪个对眼睛好,第1张

晚间照明应避免使用色温过高的灯具，尤其是台灯、壁灯和主灯，以防蓝光影响睡眠。根据国家标准GB/T 9473-2017，色温可调的LED灯具若色温上限超过4000K，应提供警示，建议夜间使用色温低于4000K的灯具。色温不可调且高于4000K的灯具，则不适合夜间使用。因此，晚上宜使用色温在4000K以下的灯具。暖黄光色温约为3000K，为较佳选择。

尤其对于儿童，其晶状体对蓝光的透过率较高，夜间蓝光影响更为显著。家长应更换家中台灯、壁灯和主灯的色温至4000K以下，以降低环境中的蓝光。

白光对儿童眼睛发育无益，真正有助于眼睛发育的是自然光线。家庭照明产生的白光与自然光线不同，灯具白光不仅不能促进眼睛发育，过高的色温还会产生蓝光，影响睡眠质量，进而影响生长发育，甚至可能诱发近视。