暖色调的光源与冷色调的光源各有其特点和局限。暖光因其柔和的特性，更易于人眼适应，避免了刺眼的不适，但在亮度不足时，可能会影响视线清晰度。而白光在提供足够亮度的情况下，能够确保清晰视野，但长时间暴露可能引发视觉疲劳。

关于暖光与白光对眼睛的益处，这实际上取决于光源的色温和显色指数。一般来说，色温低于5000K，显色指数达到95以上，光源便较为适宜。在满足这些条件的前提下，暖光与白光对眼睛的刺激都不会太大。选择何种光源进行阅读、作业或其他活动，应考虑房间设计和使用者的个人喜好。

台灯的暖光与白光存在以下区别：

暖光：色温在3300K以下，其光色接近白炽灯，红光成分较多，给人以温馨、健康、舒适的感觉，适合家庭、住宅、宿舍、医院、宾馆等环境，尤其在温度较低的空间中使用。

白光：又称中间色，色温介于3300K至5300K之间。暖白光光线柔和，给人以愉悦、舒适、宁静的感觉，适用于商店、医院、办公室、饭店、餐厅、候车室等场所。

现代台灯具有可调节色温的功能，白光与暖光转换更为便捷。白光在清晰度上更胜一筹，色彩还原更真实；而暖光柔和不伤眼，但可能影响色彩表现。阅读时建议使用暖光，进行手工活动则更适合白光。