《深圳市加强和改进学校体育工作的实施意见》明确了体育课程设置与实施的新要求。根据该意见，义务教育阶段学校每日安排一节体育课，高中及中等职业学校每周安排三节体育课，并逐步推进高等教育阶段体育课程的全面覆盖。同时，中小学每日大课间体育活动时间不少于30分钟。该意见将于2024年1月1日起正式实施，有效期五年。

《意见》强调了八项主要任务，包括确保体育课程质量、构建特色课程体系、完善赛事育人机制、培育体育文化、打造高素质教师队伍、优化场馆设施、健全教学质量评价体系以及完善体育教师评价机制。

到2025年，深圳市力争全市学生体质健康测试优良率达到70%，及格率达到99%，学生近视率降低2%，每位学生掌握一项以上运动技能，学校体育设施得到改善，体育教学、训练、赛事和评价体系更加成熟，校园体育文化氛围日益浓厚，实现学校体育的优质均衡发展。展望2030年，学校体育将实现高质量发展，体育育人观念深入人心，成为全国示范。

具体到课程实施，义务教育阶段学校确保每日一节体育课，高中和中职学校每周三节，高等教育阶段逐步实现全阶段体育课程。大课间体育活动时间不少于30分钟，体育活动作为课后服务的重要内容。鼓励家庭制定学生课后及节假日体育锻炼计划，确保学生每天校内外锻炼时间各一小时。

体育课程对学生健康成长具有多方面益处。体育锻炼能有效提升身体健康，增强心肺功能，提高免疫力，预防疾病。同时，体育锻炼有助于培养良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、远离不良嗜好。此外，体育锻炼还能促进心理健康，缓解压力，调节情绪，增强自信心。