高考对于孩子们的未来至关重要，正因为其重要性，孩子们在备考过程中承受的压力也相对较大。面对这样的压力，家长应采取以下措施：

若孩子在高考前感到压力和焦虑，应积极引导他们调整心态，转移注意力。例如，可以鼓励孩子进行适当的运动，如跑步、散步、打羽毛球或乒乓球等有氧运动，这些活动能有效缓解紧张、焦虑和抑郁等负面情绪。同时，要培养孩子的自信心，让他们明白，只有专注于当下，做好充分准备，才能克服紧张和焦虑。

家长还应该鼓励孩子积极沟通，与朋友、老师、家人分享自己的紧张和焦虑情绪。适当的沟通有助于缓解压力。此外，孩子可以尝试一些适合自己的放松方法，如听轻音乐、喝温牛奶等，以缓解负面情绪。

对于家长而言，如果孩子出现压力过大的情况，首先应反思自己是否过于看重孩子的成绩，从而给孩子带来压力。可以与老师交流，了解孩子的学习情况，并告知老师孩子的压力状况，以便老师进行适当调整。同时，要关注班级竞争对孩子的影响，引导孩子正确看待竞争，将其转化为向上的动力。此外，家长还应关注孩子的学习强度，确保孩子有足够的休息时间。在营养方面，家长要确保孩子有良好的饮食，必要时可以有一位家长负责孩子的饮食起居。最后，家长可以与孩子分享自己的失败经历，帮助他们建立自信，减轻压力。