当前，升学压力对部分学生构成了显著负担。当你感到高中学习艰难，难以继续时，不妨尝试以下策略，或许能对你有所帮助。

战胜学习抵触情绪

立即放下手头事务，投入到学习中去。切勿拖延，诸如“再玩一小时游戏”、“再看一集电视剧”等借口只会浪费宝贵时间。尽早开始学习，不仅能更快完成任务，还能在长期内拥有更多自由时间。“开始”往往比“坚持”更具挑战性。一旦克服最初的抵触情绪，你会发现学习变得更加轻松。

强迫自己开始记录笔记，甚至可以采用绘画形式。绘画不仅有助于记忆，还能增添学习乐趣。例如，在研究1812年战争时，可以将所了解的相关内容绘制出来。学习初始的一两分钟至关重要，此时最容易放弃。为避免这种情况，可立即开始记录笔记，即使笔记不够完美也无妨。一旦取得进展，无论成果大小，都会发现此时放弃比最初毫无进展时更加困难。若觉得初期笔记不佳，后续可随时重写。

激发学习动力。士气对学习成效影响深远。在学习初期为自己加油鼓劲，并保持这种士气贯穿整个学习过程。

排除干扰因素

选择一个安静、私密的学习环境。许多人虽然安排了充足的学习时间，却因各种干扰因素而分心，最终浪费了时间。学习场所必须远离电子游戏、网络娱乐、电视、社交活动等干扰源。

巧妙运用音乐和白噪音。有些人可能在寂静无声的环境中无法专注。如果你也有类似情况，可以尝试在学习时播放音乐或白噪音。对一些人来说，音乐能激发动力，帮助他们保持专注；而有些人则喜欢用白噪音作为背景音，以放松身心、屏蔽干扰。白噪音是指无规律的持续声音，如雨声、波涛声。无论选择哪种背景音，关键是不让其分散注意力。若音乐导致你唱歌或分心，应立即关闭背景音。仅在必要时使用背景音。

小贴士

学习一段时间后，休息几分钟，让大脑更加清醒。

学习时保持冷静，尽量避免影响情绪的事。

将学习物品整理得井井有条，有助于提高专注力和冷静度。

完成困难任务或解决难题后，给自己一些奖励。

购买一些便宜的笔记本作为复习本，将学习要点记录其中，便于快速复习。

进入自习室，在专注海洋加入线上自习室，与他人一起学习，让学习过程更加有趣。

对于需要记忆的内容，可以将背诵的答案录下来，睡前聆听，这是一种有效的复习方法。

绘制图表和流程图有助于记忆某些学科要点。