在学习过程中，我们常会遇到这样的情况：原本打算上网查找学习资料，却不知不觉被推荐栏的热门话题吸引，一篇接一篇地阅读，等回过神来，时间已悄然流逝。那么，如何有效戒除手机成瘾呢？

方法一：远离诱惑环境

简单来说，就是要尽量减少手机的使用。例如，在学习时可以将手机锁起来，并将钥匙暂时交给父母保管。完成任务后，父母可以以奖励的形式将手机归还。同时，要严格控制每次使用手机的时间。

方法二：积极融入新环境

有时候，我们沉迷于某件事，往往是因为环境的影响。比如，加入了玩游戏的群组，会被群友催促上线，看到群消息后，可能会动摇，好友的一张排位截图更是诱惑。相反，如果加入的是学习打卡群，群友互相鼓励学习，情况可能就会有所不同。

方法三：构建舒适的环境

有些同学无法专心学习，可能是因为学习环境容易让他们分心。为了摆脱手机的干扰，专心学习，需要营造一个整洁的学习环境。在家自主学习时，或者在上课前，可以花两三分钟整理书桌，将所有与学习无关的物品移开。同时，保持整理的习惯，将学习用品放在固定位置，避免因找不到东西而分心。

面对孩子严重的手机成瘾问题，家长应做到以下几点：

1. 以身作则，不在孩子面前玩手机。

2. 尽量将家中的电子产品收起来，并告知孩子这些设备是用于工作而非娱乐。

3. 不要用玩手机作为奖励。孩子闹脾气时，家长应坚定立场，避免养成孩子依赖手机的习惯。

4. 培养孩子有益的兴趣爱好，如绘画等，以转移他们对手机的依赖。

5. 将手机变为学习工具，如背单词、在线学习等，降低其娱乐功能，引导孩子学习。

6. 合理有度地使用电子设备，在亲子教育时限定时间，明确原则。