进入高考复习后期，许多高三学生可能会遭遇学习效率停滞的现象，这在心理学上被称为“高原现象”，往往是心理压力累积的结果。面对这一情况，高三学生可以尝试以下几种减压方法：

1. 饮食调适：合理膳食不仅能保证学生的身体健康，还能为高强度脑力劳动提供必要的营养支持。例如，维生素C有助于缓解压力，胡萝卜能加速大脑新陈代谢，增强记忆力；适量食用花生、腰果等坚果，也有助于恢复体能和减轻疲劳。

2. 运动缓解：合理安排学习和休息，将体力劳动与脑力劳动相结合，有助于减轻压力，消除疲劳。高三学生应利用零碎时间进行体育锻炼，如伸腰、踢腿、深呼吸等。

3. 注意力转移：有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效途径。家长应指导学生学会自我调节，适时放松，如参与体育活动、泡澡、与亲友交流、周末出游等，同时通过多种方式宣泄情绪。

4. 营造良好环境：家庭环境应宽松、舒适，避免过度紧张。家长不应过度强调学习，而应提供物质和心理支持，如营造安静的学习氛围、安排合理饮食等。

5. 睡眠保证：充足睡眠是保持精力充沛、心理平衡的关键。对于失眠的学生，应调整心态，通过规律作息和饮食调理来改善睡眠。

6. 过渡调整：考前一个月，学生应逐渐减少学习强度和时间，采取过渡调节方式。考前一周不宜完全停止学习，以免影响应试时的应急能力。