众多同学都迫切地想要了解专注力训练的方法，那么如何有效地提升注意力呢？以下是一些实用的训练技巧，希望能对大家有所帮助。

1. 听数报数法：请孩子聆听一组数字，例如375985，随后立即复述。随着训练的深入，可以逐渐增加数字的长度。

2. 听数倒背：向孩子读出一组数字，如426，要求孩子倒过来复述，例如“624”。随着训练的推进，可以逐步增加数字的长度。

3. 复述词语：家长从书中随机挑选5个词，让孩子复述；接着挑选6个词，再次要求孩子复述。

4. 数数法：从3开始，每隔3个数进行报数，如3、6、9、12、15……数到300；然后从300开始，每隔3个数报数，数到3。也可以选择从其他数字开始。无论从哪个数字开始，都要记录时间，观察后续的报数是否比前一次更快……

提升注意力的有效方法

1. 注意力不集中时，最有效的方法是通过训练来提高。例如，许多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提升注意力。这类练习有助于右脑开发，对注意力、记忆力、阅读能力、思维能力等都有极大的益处。

2. 学习时无法集中注意力，可以尝试以下方法：在听课时，想象台上的人只对你一个人讲课，将视线和听觉集中在他的身上，努力忽略周围的人和环境；同时，通过多种动作协调来集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，让手、眼、耳都活跃起来，这样既能抑制疲劳，又能提高学习效率，增强记忆能力。

专注力训练技巧

如果你的注意力宽度较短，难以维持，那么可以尝试“番茄工作法”，即每工作45分钟，休息15分钟。对于大多数人来说，45分钟可能是一次意志力的挑战。但请坚持至少一周，养成习惯。

制作一个“分心列表”。当我们集中注意力学习或工作时，可能会想起一些无关紧要的事情，如话费余额、水费缴纳等。如果去处理这些事情，恢复专注状态会耗费更多时间。因此，在工作桌上放一张纸，将想到的事情写上去，稍后再处理。

下意识锻炼毅力。当我们有毅力持续做某件事情时，注意力会变得集中，从而屏蔽其他干扰。所以，下次做事情时，一定要坐得住！久而久之，你会沉浸在任务中。