高三学子夜间复习，常感困顿，如何有效提神？以下是一些实用的小技巧：

1. 洗脸醒脑：以冷水洗脸，于鼻翼、耳周及颈部涂抹风油精，或以薄荷水洗头，皆能提神醒脑。

2. 刺激嗅觉：使用荷香正气水或液，闻其香气；或切开放置大葱、蒜瓣、辣椒等，以一端嗅之。

3. 运动提神：起身活动，伸展四肢，拉扯韧带，直至出现酸胀感；或以一手揉捏另一手虎口，直至酸胀感出现。

4. 饮品提神：饮用热浓茶、无糖咖啡、薄荷水、柠檬汁或雪糕等。

5. 水果提神：食用冰镇西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，富含维生素，既能提神又能减轻熬夜的负面影响。

6. 饮食提神：热面、热水饺或凉菜等，适量加入花椒和辣椒，晚餐宜少，熬夜加餐选择热汤类食物，避免油腻和难以消化的食物。

7. 辅助食品提神：困顿时可含花椒或生吃大蒜，不习惯者可食用巧克力、薄荷木糖醇或口香糖等。

以下为具体提神方法：

1. 梳头：用手指从前额至枕部，再弧形至耳周及耳后，梳头10至20次，改善大脑血液供应，降低血压。

2. 伸展运动：扩胸深呼吸，伸臂转腰，屈肘拉扯，做3至5次，扩胸深呼吸有助于疏肝理气。

3. 踮脚尖：踮起脚跟，保持2至3秒，重复多次，促进下肢血液回流，缓解酸胀。

4. 眼保健操：轻闭双眼，按上眼睑、下眼窝，再按太阳穴至耳边，最后轻按双眼10秒。

5. 转眼珠：眼球顺逆旋转各六圈，按摩眼眶，有助于保肝气、明目、补肾。